【限時優惠】1 號別墅飯店 - 克尼斯納-熱門首選
這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下
要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
9天27萬人次試乘 侯視察環狀線兼發福袋
新北捷運環狀線31日就要正式通車，新北市長侯友宜也到場視察並發福袋，侯友宜說環狀線試乘九天下來，已經有27萬人次搭乘，而且有了環狀線，不需要再特地到台北車站轉乘機捷，更省時方便。菲律賓馬尼拉賓館比價
新北市長侯友宜vs.民眾：「市長好，家金鼠喜，大家今年快樂。」
跟大家問好，新北市長侯友宜，來視察捷運環狀線，這長長人龍，不只是來試乘，也是要來感受年節的氣氛。
新北市長侯友宜vs.民眾：「(市長祝大家新年快樂)，(祝大家新年快樂)。」
特地到環狀線發福袋，侯友宜積極為，即將正式通車的環狀線暖身，拿到福袋的民眾，看得出都很滿意。
民眾：「開心，很幸運很幸運，非常開心。」
但光拿福袋開心還不夠，重點是，環狀線，能不能滿足市民的需求。
新北市長侯友宜vs.捷運局長李政安：「我們新北市民以後就不用再從，譬如剛回來新埔站要搭捷運到台北車站後，還要走15分鐘。」
新北市長侯友宜：「只要坐環狀線在新北產業園區站，但會有預辦登機以及行李托運，更重要光這個轉運站，只要走2分鐘到3分鐘就到了。」
未來推薦旅館新北市民到機場，不用特地再到台北車站換車，省下更多時間，旅途更便利，周遭環境也改善。
新北市長侯友宜：「以前噪音很多，現在噪音菲律賓巴拉望渡假村都已經改善了，覺得環狀線坐起來非常的舒適穩定。」
環狀線開放試乘，九天累積27萬人次，侯友宜再來確認狀況，一切就緒，就等31日正式通車。
平日睡眠不足、假日補眠 小心這可怕疾病找上您
如果你經常熬夜可別以為利用休假時間補眠就沒事了，因為對身體來說，周末多睡2.5小時，到了上班日又要把時差調回來，長期不規律的睡眠作息，非常傷身!而國衛院研發APP「作息足跡」讓您充分了解，您的睡眠時間和作息的改變。
健康醫藥記者 蔣志偉：「很多民眾都知道睡眠訂房費用不足，會影響身心的健康，而最近也有很多研究，像是國衛院最新的研究也發現到了，很多民眾其實都會利用周末來補眠，但這就是所謂的社交時差，長期這樣下去會對健康造成非常大的影響。」
從事生技業的陳小姐，平時工作忙碌，一碰上加班作息就整個大亂，平日睡眠無法睡滿六小時，一遇到休假就不想出門，只想待在家裡好好睡睡一覺補補眠。
陳小姐：「平常就是因為工作的原因，所以就是很少運動，然後也是就是會到假日補眠就會睡到飽。」
自己心裡也明白，充足睡眠精神會更好，否則一整天會昏昏沉沉，提不起勁，就算多睡一會補眠，也只會愈睡愈累。
民眾：「假日休息時間的時候，哇~可以放鬆一下，所以好好睡個覺。」
北市聯醫忠孝院區藥劑科主任官玫秀vs.藥師：「這個數量對嗎？」
每天忙著處理藥劑事務，還擔任行政工作，光是每天一上班處理繁忙事務，一路忙到下班，甚至可能隨時還要開會討論，下了班回到家煮飯帶孩子，經常忙到超過晚上12點半以後才可以入眠。
北市聯醫忠孝院區藥劑科主任 官玫秀：「往年的話是會覺得想說，平常一到五可能工作做不完，就會可能熬一點夜，然後想說禮拜六禮拜天的時候，可以好好睡飽一點，可是其實就是這麼多年下來自己有發現，那個補眠是怎麼補都補不過，而且你可能會愈睡愈累。」
即便是自己也在醫療機構，官玫秀深知充足睡眠很重要，補眠更是沒有辦法避免的，但平日熬夜，周末大睡補眠，恐怕會睡出社交時差
健康醫藥記者 蔣志偉：「您會有睡眠不足的情況嗎？現在國衛院研發出這款APP，叫做「作息足跡」，可讓您充分了解，您的睡眠時間和作息的改變。」
透過視覺化圖表，可比較周末和周間的作息差異，準確度高達90.4%，能有效管理自己的睡眠作息。
國家衛生研究院林煜軒研究團隊，認為長期不規律的睡眠作息，不僅和糖尿病、心血管疾病等慢性疾病有關，也可能增加癌症與精神疾病的風險。
北市忠孝院區精神科主治醫師 李旻珊：「睡眠不穩定的人當中，就有一位他可能有三高之一的疾病，所以也是我們一直強調說，睡眠要規律規則，就是不要說平常日睡得比較少，假日睡特別多，這樣其實會讓我們身體沒辦法去適應協調。」
頂級民宿
健康醫藥記者 蔣志偉：「在台灣每十人當中，就有一人有失眠的狀況，而關鍵就在於，很多人的工作型態，都是屬於輪班工作，因此導致失眠會是一般人的兩倍。」
不只是失眠，睡眠不夠，長期下來也會造成身體傷害。
北榮健康管理中心科主任 呂信邦：「睡眠就只有一個固定一個周期，所以當你不穩定的時候，有可能就會影響到你的自律神經，然後另外就是在這訂房網站比價個睡眠一個不規律的時候，可能會影響到，我們叫做胰島素的一個敏感度。」
醫師不諱言，人的睡眠作息和生理時鐘，如果被打亂會讓全身荷爾蒙，分內分泌可能也會受到影響，平日作息盡可能規律，避免熬夜又補眠，壞了身體。
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